Dzięki za odpowiedź, więc skoro jesteś tak pomocny to może mi jeszcze w tej kwestii pomożesz: moja suplemencja: mono olimpa 4 kaps 1250g po treningu BA SFD 2.5g przed treningiem i 2.5g po treniingu BCAA Hi-Tec 10g przed treninigiem 10g w czasie treningu witaminy tested 2 kaps do posiłków Flexit drink z rana 20g na czczo thermo stim 2 kaps rano, 2 [...]
[...] na czczo No chyba, ze jak wyżej przejdę na FBW to mi troszkę dnia na tlen więcej zostanie(cierpię na chroniczny brak czasu:P). Co do supli, właśnie myślałem nad połączeniem bcaa/wpc/zma + witaminy (mam Olimpu). No i ta omega3 wszyscy ja chwalą, więc spróbuje. Chyba czas wdrążyć się poważniej w polecany przez Ciebie trening. Odkładać na suple i [...]
[...] z potężną dawką antykatabolików mięśnie spadały więc od tamtego czasu mowie: zależy Ci na mięśniach - nie biegaj na czczo :P Co do supli, właśnie myślałem nad połączeniem bcaa/wpc/zma + witaminy (mam Olimpu). No i ta omega3 wszyscy ja chwalą, więc spróbuje. no widzę że masz rozeznanie :) więc na moje nie powinieneś mieć problemów i wycinka [...]
[...] może ester tym razem? jak problem tylko z jednym posiłkiem,myśle że można gainerka w ta luke dać, np mutant masa,albo innego do tego o3,witaminy,zma jakieś chela mzb np albo inne białko jesli potrzebujesz bcaa jesli cie stac carbo przy wisiłku aerobowym,albo izo jakieś można stosować oczywiście. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-06 10:00:16
[...] -kupic jeszcze raz kreatyne ta co mialem?(TCM Mega Caps) bralem ja w DNT 5 na czczo i 5 przed snem. W DT 4 na czczo, 4 przed i 4 po treningu - Cos jeszcze? bcaa mialbym brac w jakim celu, co ono spowoduje, na marne kasy nie musze wyrzucac :) moze HMB ? troszke sie gubie Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-05-06 10:23:53
No i OK.. jak na poczatek walki z tłuszczem to wygląda to dobrze co do chleba - kupuj ciemny i po problemie co do ryb - wszystkie tylko nie panga. Panga to niestety shit, poszukaj art. w necie na ten temat. Sporo o tym pisano Suplementy które są Ci potrzebne, a wręcz niezbędne - witaminy i minerały - omega 3 + ewentualnie - ZMA - BCAA - izolat [...]
[...] potrzeba, czy nie. moja baza: bialko dla wygody, kreatyna, wapn, omega-3 (tez glownie dla wygody, nie jem codziennie tlustej ryby), przy redukcji na wszelki wypadek jakies bcaa czy leucyna - i tyle. przynajmniej na ten moment. a jak w ciagu roku bez tej calej reszty urosnie mi mniej o 0,5 cm w lapie - coz jakos to przezyje. oszczedzajac ladnych [...]
Właśnie zarzuciłem ZMA. Jeśli chodzi o trening to był ostry, czułem jak rozrywa mi biceps i triceps. Odpoczynek między seriami wynosił 20-30 sec, a że trening był to wyczerpania mięśniowego, więc różnice w ciężarach są zrozumiałe imo. BICEPS: Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 6x45kg/8x35kg/10x20kg/12x15kg Unoszenie przedramion ze sztangą [...]
Co do cyklu samego to chyba wszystko rozwiązane. A teraz suplementacja: -cynk, wit C, wie E, zma to bierze sie cały rok. Ty chcesz po 2tyodniach po cyklu zrezygnować z tego wszystkiego?? BCAA zbędne. Olej liany(tran też) to w zależności od kaloryczności diety. Kreatyna brana ciągle jest mało efektywane. Zacznij od końca cyklu az do końca pct (tak [...]
No więc odpiszecie? Mam 30x Ruski prop (wkrotce zdjecia zamieszcze) ZMA trec Tribulon trec Witaminy 36 trec Carbo Olimp 1000g Dextrojuice Olimp 1000g 2x opakowanie Alitol(tabletki czosnkowe) Maść na rozstępy do tego jeszcze mam zamiar zakupić: -nitroprogen trec -bcaa -Massacra (kreatyna)
Ja brałem Lipo Rush'a, jakieś dwa tygodnie temu go skończyłem. Oczywiście dietę mam dopiętą na ostatni guzik, obcięte węglowodany, bilans kaloryczny na 0. Trening 3x FBW, a po siłowni 45 aerobów. W dni bez siłowni obwodówka. Suplementacja - BCAA, kreatyna, witaminy, minerały, omega-3, zma i do uzupełnienia diety - białko. Co do samego spalacza, to [...]
Witam za o 13 października zaczynam masowanie.już mam age i omnadren to bedzie mój pierwszy Cykl z omnadrenu che go zrobić tak 1-4 aga cd50mg 1-4 oma c4d 250mg 5-12 oma c4d 500mg 13-15 prop c2d 100mg odblok 36 clomid+nolva+hcg Dieta: po przebudzeniu: płatki owsiane 150g+300ml mleka bakalie do płatków(rodzynki 10g) tran 5g (mała łyżeczka 2 posiłek [...]
Glutamina jest slynna z regenracjii ale ostatnie badania mowia ze Glutamina to szajs i nie dziala. Ja bym BCAA polecal, no i bialko ktore dla mnie jest najlepszym antykatabolikiem jak i anabolikiem. A ZMA ja stostowalem apteczne, i nic mi nie dalo, tzn. nic nie odczuwalem. Pozdro
skoro zarabiasz pieniądze,to kup sobie bcaa i tak jak wyżej napisano gainera w ilości "w chvy i jeszcze więcej",najlepiej zalewaj mlekiem i tak zapijaj te kanapki. Vitamin-Mulitple sport olimpu obowiązkowo,może dodatkowe ZMA/GH Turbo na lepszy sen. Osobiście uważam,że trochę przesadzasz-mam ludzi na siłowni,którzy ćwiczą po przyjściu z [...]
[...] już rozpędzać może do tego teścia włączyć ale nie wiem czy jak na 1 cykl to już nie będzie za dużo ale chyba nie będę kąbinował zrobie 1-5meta 1-7cetke na cały okres dam bcaa rano/przed/po , zma na noc all witaminy omegi itd. + jakiś storm + no booster i myślę, że spełni swoje zadanie cykl białka wrzuce 3g na kg mc będzie stykać chyba węgle 2 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 183 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening z tego tematu ma być. 5x w tygodniu aero 30 min po siłowym [...]
- Podciaganie sztangi do brody - 4x12 - 60s - tutaj zamiast sztangi hantelki? Dieta linka dawalem. Jesli chodzi u suple to witaminy+mineraly, zma na noc,kreatyna i bcaa po treningu starczy? Ile mogę bezpiecznie ciągnąć tym treningiem? Mówiłem 4-6 tyg ale można dłużej? Słuchać organizmu i jak będę dawać radę to ciągnąć do 8 tyg czy raczej przerwać [...]
glutamine daj 20g po treningu kreatyna dt 5g przed i po tr, dnt 5g bcaa popijaj w trakcie treningu eaa daj potreningowo tribulus i zma przed snem wit i o3 do sniadania W dni nietreningowe w ogóle bez jakichkolwiek aminokwasów z supli? I tak to nic byś nie zmieniał na liście supli, a jedynie dawkowanie?